Средняя тренировка

Moderate Full Body

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Добавлено Bee Poe

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tippy Toes

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Squats

2 минуты

Rest

2 минуты

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 минуты

Rest

2 минуты

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

2 минуты

Rest

2 минуты

Snowboard Hops

2 минуты

Rest

2 минуты

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

2 минуты

Rest

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Bent Elbow Pec Stretch

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Full Body

Moderate Full Body

15 минуты, Интенсивный

Moderate Full Body

Moderate Full Body

15 минуты, Средний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 минуты, Средний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

15 минуты, Средний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

22 минуты, Средний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

34 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Intense Full Body

Интенсивный

15 мин

Intense Full Body

Интенсивный

25 мин

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Intense Full Body

Интенсивный

16 мин

Full Body

Wall

Intense Full Body

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело