Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Pesa rusa, Mancuerna

Добавлено Hsiadh Hsbzba

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 секунды

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

45 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 секунды

30 секунды

25 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 секунды

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

45 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 секунды

30 секунды

25 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 секунды

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

45 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 секунды

30 секунды

25 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 49 сек,

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

1 ч 2 мин 30 сек, Средний

21 мин 45 сек,

5 минуты,

10 минуты, Средний

2 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

54 мин 54 сек, Средний

49 мин 36 сек, Средний

48 мин 24 сек, Средний

51 мин 12 сек, Средний

50 мин 32 сек, Средний

48 мин 56 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren de fuerza

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Todo brazos

Средний

5 мин

Brazos

Mancuernas, Silla

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Empuje y sostenga

Интенсивный

6 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело