Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm Attack!

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Cam Archie
 		    Добавлено Cam Archie
Arm Attack!
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 мин 30 сек
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Lunge to Shoulder Press
Веса: Умеренный
Lunge to Shoulder Press
24 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Commandos
2 минуты
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 мин 30 сек
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Lunge to Shoulder Press
Веса: Умеренный
Lunge to Shoulder Press
24 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Commandos
2 минуты
Burpees
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды

Связанные тренировки

Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 мин 33 сек, Средний
Arms
Arms
9 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
16 минуты, Интенсивный
Arms;1
Arms;1
25 мин 24 сек, Средний
Arms2
Arms2
20 минуты, Средний
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно