Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

George Pilling
 		    Добавлено George Pilling
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 мин 20 сек
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
11 мин 52 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
30 мин 25 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
20 мин 48 сек, Начинающий
Upper Body 1/2
Upper Body 1/2
38 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Upper Body I
Upper Body I
14 мин 37 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 мин 21 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 мин 35 сек, Средний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно