Средняя тренировка

General Carles

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Pared, Mancuerna, Silla

Добавлено Carles Carbonell Bernado

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Trote en el lugar

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trote en el lugar

20 минуты

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 минута

Flexiones de bíceps

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 минуты

1 минута

1 минута

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

1 ч 5 мин, Средний

24 минуты, Средний

35 минуты, Интенсивный

11 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

15 минуты, Начинающий

Fortalecedor de cuerpo entero

Fortalecedor de cuerpo entero

12 минуты, Средний

Train’n At Home

Train’n At Home

23 мин 42 сек, Средний

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

38 минуты, Средний

reto 25 repeticiones casa

reto 25 repeticiones casa

34 мин 6 сек, Средний

Pierna Completa!!

Pierna Completa!!

7 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело