Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

BBG - Beginner Training Week 1

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Carol Cho
 		    Добавлено Carol Cho
BBG - Beginner Training Week 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторения
Weighted Static Lunge
Веса: Тяжелый
Weighted Static Lunge
24 повторения
Skipping Rope
Skipping Rope
50 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторения
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 повторения
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторения
Weighted Static Lunge
Веса: Тяжелый
Weighted Static Lunge
24 повторения
Skipping Rope
Skipping Rope
50 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторения
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 повторения
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

BBG Pre Training Week 1 Monday
BBG Pre Training Week 1 Monday
17 мин 28 сек, Средний
BBG Week 2 - Monday
BBG Week 2 - Monday
18 мин 14 сек, Интенсивный
BBG W1D1
BBG W1D1
6 мин 38 сек, Интенсивный
Bbg Legs Week 1 And 2
Bbg Legs Week 1 And 2
28 минуты, Средний
BBG Monday Week 1&3
BBG Monday Week 1&3
25 мин 44 сек, Средний
BBG Week 1 & 3 Legs & Cardio
BBG Week 1 & 3 Legs & Cardio
6 мин 50 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно