Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench, Kettlebell

Добавлено Andrew Z

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

Повторения до отказа

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

Повторения до отказа

Веса: Легкий

10 повторения

Веса: Умеренный

Повторения до отказа

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curl

Повторения до отказа

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Легкий

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Умеренный

Dumbbell Wrist Curls

Повторения до отказа

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Веса: Умеренный

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 повторения

Связанные тренировки

23 мин 3 сек, Средний

14 мин 38 сек, Средний

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 мин 39 сек, Средний

9 мин 31 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

39 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 мин 20 сек, Средний

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 мин 54 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 мин 36 сек, Интенсивный

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 мин 40 сек, Средний

37 мин 54 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело