Тренировка для начинающих

Day 1

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Sonja Geen

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

20 секунды

10 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Getting Started

Getting Started

51 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

The All Rounder

The All Rounder

4 минуты, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

1 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Squats

Начинающий

25 сек

Lower Body

Ochtend En Avond

Начинающий

10 мин

Back

Run

Начинающий

22 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело