Средняя тренировка

Bryan 5

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Добавлено Ronald Smith

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Bicep & tricep

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicep Curls (ez)

Веса: Максимальный

Bicep Curls (ez)

10 повторения

Bench Skull Crusher (Barbell)

Веса: Максимальный

Bench Skull Crusher (Barbell)

10 повторения

Веса: Максимальный

Rope Tricep Push Down

10 повторения

Bicep Curls 90 Degrees Barbell

Веса: Максимальный

Bicep Curls 90 Degrees Barbell

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Максимальный

Tricep Extensions

10 повторения

Bicep Curls Cable

Веса: Максимальный

Bicep Curls Cable

10 повторения

10 повторения

Bicep Curls (Preacher)

Веса: Максимальный

Bicep Curls (Preacher)

10 повторения

Crunch Punches (dumbell)

❤️ Максимальная (Зона 5)

Crunch Punches (dumbell)

50 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 повторения

Связанные тренировки

9 мин 18 сек,

31 мин 2 сек, Интенсивный

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 мин 45 сек,

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

2 мин 30 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

7 мин 24 сек, Средний

11 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело