Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Day 3

24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Asim Shaikh
 		    Добавлено Asim Shaikh
Day 3
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Day 2
Day 2
35 мин 25 сек, Средний
Work 4
Work 4
3 минуты, Начинающий
Lunges
Lunges
1 мин 30 сек,
Day 3
Day 3
31 минуты,
Lower Body
Lower Body
15 минуты, Начинающий
Legs 1
Legs 1
15 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно