Tarea

Duration 17 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Добавлено Paola Rubio

Теги

Тренировки на спину

Описание

Fortalecer y tonificar músculos

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 минута

Sentadillas

20 повторения

Abdominales en V

20 повторения

Descanso

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 минута

Sentadillas

20 повторения

Abdominales dobles

20 повторения

Descanso

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 минута

Sentadillas

20 повторения

Abdominales dobles

20 повторения

Descanso

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 минута

Sentadillas

20 повторения

Abdominales dobles

20 повторения

Descanso

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 минута

Sentadillas

20 повторения

Abdominales dobles

20 повторения

Descanso

1 минута

Связанные тренировки

Entrenamiento

6 мин 45 сек, Начинающий

Acdomenmartes

8 минуты,

Entrenar

4 мин 30 сек, Средний

Entrenamiento De Fuerza

6 мин 20 сек, Средний

Entrenamiento

4 мин 30 сек, Начинающий

Test

40 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.