Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic Total Body Workout

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Lara Hall
 		    Добавлено личным тренером Lara Hall
Basic Total Body Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crosses
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jabs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crosses
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jabs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crosses
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jabs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Crosses
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crosses
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jabs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body Workout
Total Body Workout
26 мин 40 сек, Средний
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 мин 26 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
20 минуты, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
10 мин 10 сек, Средний
Total Body Workout
Total Body Workout
36 мин 54 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно