Средняя тренировка

Awesome Abs

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Steve Mabley

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Great workout for ABS

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Leg Raises

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bicycle Abs

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Russian Twist

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Side Bends

15 секунды

Legs Pulls

15 секунды

Связанные тренировки

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 мин 10 сек, Начинающий

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 мин 5 сек, Начинающий

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

25 мин 22 сек, Средний

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело