Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Добавлено Taryl Kirk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье

Описание

Biceps and triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 мин 20 сек

1 минута

Treadmill Running

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Treadmill Running

22 минуты

30 секунды

Jump Rope (Forward)

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 мин 20 сек

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

20 повторения

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Rope Tricep Push Down

12 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

20 повторения

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторения

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 мин 20 сек

Связанные тренировки

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 мин 15 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 мин 25 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

2 ч 10 мин, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 минуты, Интенсивный

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 мин 49 сек, Интенсивный

Biceps/triceps - Wednesday

Biceps/triceps - Wednesday

22 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 3

Средний

40 мин

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Day 1s

Средний

1 ч 5 м

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Bench

PWC-2s

Средний

1 ч 1 м

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

PWC-6s

Средний

43 мин

Lower Body

Jump Rope, Strength Machine, Barbell

PWC-1

Средний

1 ч 15 м

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

PWC-2

Средний

1 ч 8 м

Arms

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело