Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bridge Pose Variations

Интенсивный   4 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Stability Ball

Yvonne Higginbottom
 		    Добавлено Yvonne Higginbottom
Bridge Pose Variations
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с фитболом
Описание

Do single leg floor bridge with the same leg in the air as the glute circles for increased intensity.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 секунды
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 секунды
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Bridges
Bridges
5 минуты,
Po
Po
9 минуты,
Legs
Legs
10 мин 16 сек, Средний
Po
Po
8 минуты,
* leg and butt
* leg and butt
15 мин 15 сек, Средний
#glutebridges
#glutebridges
2 мин 14 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 минуты, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 мин 30 сек, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 мин 30 сек, Интенсивный
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Waist Work SW 

Waist Work SW 😺

Интенсивный 5 мин  
Core  
4 Mins Upper And Lower Abs

4 Mins Upper And Lower Abs

Интенсивный 4 мин  
Core  
Booty And Obliques

Booty And Obliques

Интенсивный 4 мин  
Pilates  
Obliques

Obliques

Интенсивный 2 мин  
Core  
Ballet Inspired Bottom Workout 2

Ballet Inspired Bottom Workout 2

Интенсивный 4 мин  
Lower Body   Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно