Тренировка для начинающих

Quick Stretch

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Sam S.

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 13 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

3 мин 20 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело