Средняя тренировка

Bench Press

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Isayev Abdulla

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 мин 40 сек

Набор 4: 2 раундов

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 32 сек, Средний

1 мин 54 сек, Средний

1 мин 30 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

53 мин 53 сек, Интенсивный

23 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Средний

30 мин

Walking For Thirty Minutes

Средний

30 мин

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Bench Presses

18 мин

Upper Body

Barbells

Get It In...

Интенсивный

12 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело