Тренировка участника

1

Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms, Back, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Добавлено Aditya Gupta

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Cable Lat Pull Down

8 повторения

8 повторения

8 повторения

8 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Bench Barbell Calf Raises

8 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

12 мин 37 сек,

2 мин 42 сек, Средний

9 мин 33 сек, Средний

5 мин 22 сек, Средний

1 мин 6 сек, Средний

Beginner Full Body

Beginner Full Body

11 мин 40 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 ч 9 мин, Интенсивный

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

59 мин 33 сек, Средний

51 мин 45 сек, Интенсивный

51 мин 25 сек, Интенсивный

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 мин 40 сек, Интенсивный

41 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело