Тренировка для начинающих

Days Off

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено N Neal

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 повторения

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 повторения

15 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

20 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Средний

16 мин 46 сек, Начинающий

10 мин 40 сек, Средний

36 мин 20 сек, Начинающий

8 мин 31 сек, Начинающий

3 мин 22 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

8 мин

Full Body Kettlebell

Интенсивный

30 мин

Arms

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

T-B-T

Средний

17 мин

Legs

Dumbbells, Barbells

Quick Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Abs

Начинающий

20 мин

Core

Getting on the xTrain!

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело