Средняя тренировка

Express Workout

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Jezzelle Villena

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Whole body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

60 повторения

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

60 повторения

50 повторения

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 повторения

50 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

60 повторения

60 повторения

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

60 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Homework Workout

Homework Workout

5 мин 50 сек,

26 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

5 мин 35 сек, Средний

Saturday Workout

Saturday Workout

1 ч 5 мин, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело