Интенсивная тренировка

Upperbody

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено Nikolaj Ringsborg

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

15 секунды

Веса: Тяжелый

45 секунды

15 секунды

Веса: Тяжелый

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

15 секунды

Веса: Тяжелый

45 секунды

15 секунды

Kettlebell Halo

Веса: Умеренный

Kettlebell Halo

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Веса: Тяжелый

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

14 мин 39 сек, Средний

2 мин 57 сек, Средний

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 мин 45 сек, Средний

26 мин 21 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agility Ability

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

You Cone Do It!

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Home Gym - Other

Down & Dirty

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Kayak Core

Интенсивный

9 мин

Core

Legday

Интенсивный

13 мин

Legs

Barbell, Jump Rope, Strength Machine, Kettlebell, Medicine Ball, Wall

The Anterior Pelvic Tilt Workout

Начинающий

7 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело