Extreme Abs Long

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inchworms

1 мин 15 сек

High Knee Obliques

1 минута

Right Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Dips

40 секунды

Elbows to Hands Plank

1 мин 15 сек

Transition

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Body Crunches

1 минута

Sit Throughs

1 мин 15 сек

Bicycle Crunches

40 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Flying Supermans

1 минута

Russian Twists

45 секунды

Vertical Leg Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

45 секунды

Oblique V-Sits

45 секунды

Plank Bird Dog

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Dog

1 минута

Связанные тренировки

Extreme Abs #1

10 ч 40 мин, Интенсивный

Extreme Abs #2

5 ч 20 мин, Интенсивный

Extreme Abs #3

2 ч 40 мин, Интенсивный

Extreme Abs Sadno

23 мин 50 сек, Интенсивный

Extreme Abs 11

4 мин 5 сек, Интенсивный

Extreme Abs Jacob

32 мин 10 сек, Интенсивный