Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab Ladder

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Kevin Taylor
 		    Добавлено Kevin Taylor
Ab Ladder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом
Описание

Climb up then climb back down..

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторения
Crunches
Crunches
45 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Plank
Plank
2 минуты
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторения
In and Outs
In and Outs
25 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
In and Outs
In and Outs
25 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Explosive Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Explosive Mountain Climbers
40 повторения
Plank
Plank
4 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
50 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
25 повторения

Связанные тренировки

Abs Workout With Mountain Climbers
Abs Workout With Mountain Climbers
29 минуты, Средний
Beginners Tone
Beginners Tone
19 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Начинающий
All Over
All Over
15 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
Bdndbx
Bdndbx
6 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Интенсивный 12 мин  
Full Body  
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Средний 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Средний 12 мин  
Shoulders   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно