Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Treeni

Начинающий   42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Minessa Jumppanen
 		    Добавлено Minessa Jumppanen
Treeni
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
Workout
Workout
8 мин 53 сек, Начинающий
Intense Training
Intense Training
20 мин 11 сек, Интенсивный
Beginners Luck
Beginners Luck
42 мин 40 сек, Начинающий
Workout
Workout
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно