Интенсивная тренировка

Push Day

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Curt Stanley-green

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Повторения до отказа

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

Повторения до отказа

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

Набор 4: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

Повторения до отказа

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

Повторения до отказа

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

Повторения до отказа

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

Повторения до отказа

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

23 мин 12 сек, Средний

10 мин 7 сек, Средний

Power And Strength

Power And Strength

27 минуты,

6 минуты, Начинающий

36 мин 6 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs

10 мин 34 сек, Интенсивный

HIIT Back&Bicep + Abs

HIIT Back&Bicep + Abs

45 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело