Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Добавлено Andrew Pard

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Leg day

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

15 минуты

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Набор 6: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Набор 8: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

Tuesday- Lower Body A

Tuesday- Lower Body A

37 мин 30 сек,

13 минуты, Средний

13 минуты, Средний

7 мин 56 сек, Начинающий

39 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box

Crossfit At The Box

37 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело