Rock Solid Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 мин 47 сек, Начинающий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment

16 мин 41 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride

22 мин 18 сек, Интенсивный

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 мин 29 сек, Средний