Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weight Machine

Интенсивный   54 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell

Drew Winchester
 		    Добавлено Drew Winchester
Weight Machine
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями
Описание

A Workout to use with weight machine.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
❤️ Легкая (Зона 1)
Chest Butterflies
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Веса: Максимальный
Cable Tricep Push Down
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Веса: Максимальный
Cable Tricep Push Down
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chest Butterflies
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Weights
Weights
20 мин 51 сек, Средний
Arms With Weights (150+cal Burn)
Arms With Weights (150+cal Burn)
19 мин 3 сек,
Weight Lifting
Weight Lifting
7 минуты, Средний
Guns I
Guns I
20 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
44 секунды, Интенсивный
Arms 1
Arms 1
16 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
I Resist (ec)

I Resist (ec)

Интенсивный 14 мин  
Fight for Fit

Fight for Fit

Интенсивный 20 мин  
Legs   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный 8 мин  
Legs   No Equipment
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells
10lbs-2weeks Workout

10lbs-2weeks Workout

Интенсивный 20 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно