Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Attack

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Mike Santoro
 		    Добавлено Mike Santoro
Ab Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
35 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 секунды

Связанные тренировки

Ab Attack
Ab Attack
21 мин 20 сек, Средний
Ab Attack
Ab Attack
6 мин 40 сек, Интенсивный
Abs
Abs
9 минуты, Начинающий
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
daily ab
daily ab
7 минуты, Средний
Ab Attack
Ab Attack
7 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно