Интенсивная тренировка

Workout 2

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Добавлено Laura T

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

With dumbell and ankle weight

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

100 повторения

1 минута

70 повторения

1 минута

70 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 повторения

1 минута

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 повторения

30 секунды

100 повторения

50 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 повторения

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 повторения

50 повторения

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

Dumbbell / Elliptical

Dumbbell / Elliptical

39 мин 1 сек, Начинающий

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Интенсивный

4 мин

Weights

Интенсивный

8 мин

Squat Squat

Средний

6 мин

Legs

Barbell

Legs&glutes

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Bench

Abs

Интенсивный

10 мин

Core

D_squat

Интенсивный

10 мин

Legs

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело