Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Criss Crosses
Criss Crosses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Criss Crosses
Criss Crosses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Recovery
Recovery
1 минута


Связанные тренировки

Daily Challenge
3 мин 59 сек, Начинающий
W1D3
25 мин 40 сек, Интенсивный
Workout
22 минуты, Средний
Warm-up
16 минуты, Начинающий
60-10
15 мин 5 сек, Средний
W3D3
19 мин 30 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W7D4

W7D4

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Jump Rope
W8D1

W8D1

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Jump Rope
W9D3

W9D3

Интенсивный 24 мин  
Legs   Jump Rope
W9D4

W9D4

Интенсивный 36 мин  
Legs   Jump Rope
W10D1

W10D1

Интенсивный 30 мин  
Upper Body   Jump Rope
W10D3

W10D3

Интенсивный 24 мин  
Lower Body  

Категории тренировок