Средняя тренировка

PECS/TRICEPS

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Добавлено Arthur Remy

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Incline Dumbbell Bench Press

5 повторения

2 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

2 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

10 повторения

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

47 мин 4 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 мин 40 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 минуты, Средний

Chest And Bisepc

Chest And Bisepc

36 мин 27 сек, Средний

17 минуты, Средний

Chest and Triceps

Chest and Triceps

22 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack/Core Program Level 7 Workout 1

Интенсивный

16 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball

6 Pack/Core Program Level 8 workout 2

Средний

10 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball

Marty

Интенсивный

20 мин

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Wall

Annelies's Workout Fase 1 Dag 4

Средний

33 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Legs

Средний

37 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Chair

Quick Fit 3

Средний

14 мин

Legs

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело