Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Belly

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Ida De Gregorio
 		    Добавлено Ida De Gregorio
Belly
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbell Back Row
Веса: Легкий
Dumbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Ab And Legs
Ab And Legs
10 минуты, Средний
Arms And Legs And Abs
Arms And Legs And Abs
20 мин 30 сек, Средний
Legs And Abs
Legs And Abs
7 мин 5 сек, Начинающий
No Equipment 
No Equipment 💪
27 мин 45 сек, Средний
Beginner Work out
Beginner Work out
8 мин 31 сек, Начинающий
Abs And Back
Abs And Back
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Начинающий 8 мин  
Full Body   Stability Ball, Wall
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Belly

Belly

Интенсивный 30 мин  
Core  
Belly

Belly

Средний 26 мин  
Core  
Intense Lower Body 2.0

Intense Lower Body 2.0

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно