Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Get It

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Nora Jackson
 		    Добавлено Nora Jackson
Get It
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями
Описание

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунды
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 секунды
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Left Leg Squats with Stability Ball
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Squat and Row with Band
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Left Lunge With Right Rows
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 секунды
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 секунды
Walk Briskly
Walk Briskly
30 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды

Связанные тренировки

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 минуты, Интенсивный
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
22 минуты, Интенсивный
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 минуты, Начинающий
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 минуты, Интенсивный
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
20 минуты, Интенсивный
Shake It Butt And Legs
Shake It Butt And Legs
29 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Circuit Workout 6
Circuit Workout 6
20 мин 45 сек, Интенсивный
Intense Chest & Shoulders
Intense Chest & Shoulders
10 минуты, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
25 минуты, Начинающий
T. T. 2.0
T. T. 2.0
32 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно