Интенсивная тренировка

Legs And Core

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

Добавлено Patrick Joiner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

2 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 6: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 8: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

1 мин 40 сек

Набор 9: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 повторения

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Walking Abductors with Band

Сопротивление: Легкий

Walking Abductors with Band

8 повторения

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Walking Abductors with Band

Сопротивление: Легкий

Walking Abductors with Band

8 повторения

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Walking Abductors with Band

Сопротивление: Легкий

Walking Abductors with Band

8 повторения

1 минута

Набор 21: 1 раунд

Walking Abductors with Band

Сопротивление: Легкий

Walking Abductors with Band

8 повторения

1 минута

Набор 22: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

1 минута

Набор 23: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

1 минута

Набор 24: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

1 минута

Набор 25: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

1 минута

Набор 26: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Набор 27: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Набор 28: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Набор 29: 1 раунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 30: 1 раунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 31: 1 раунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 32: 1 раунд

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Повторения до отказа

1 минута

Набор 33: 1 раунд

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Повторения до отказа

1 минута

Набор 34: 1 раунд

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты,

23 мин 20 сек, Средний

29 мин 10 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

30 мин 25 сек, Средний

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

10 мин 3 сек, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело