N.E.C.B.P.

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Glúteos, Hombros

Добавлено Isaí Porras

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

1 минута

Crunches

1 минута

Abdominales bicicleta

1 минута

Crunches

1 минута

Abdominales bicicleta

1 минута

Crunches

1 минута

Descanso

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

1 минута

Puente sobre el suelo

1 минута

Plancha lateral

1 минута

Puente sobre el suelo

1 минута

Descanso

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

2 минуты

Estocadas caminando

1 минута

Descanso

30 секунды

Abdominales invertidos

1 минута

Escorpiones

1 минута

Descanso

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Boxeo de sombra

3 минуты

Alpinistas

1 минута

Cuerpo muerto

1 минута

Связанные тренировки

Abdomen

8 мин 6 сек, Начинающий

11 минуты, Интенсивный

Nucleo Stan

15 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

Fitness

14 минуты, Средний

😄

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.