Chest & Triceps

Start with a 20min sprint to warm up the body. Each exercise should be done at least two times, 4 sets of 10 or 3 sets of 10. Finally finish off the workouts with 21's Barbell curls one time targeting inner bicep and another time targeting the outer bicep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

4 повторения

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

3 повторения

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

4 повторения

Chair Tricep Dips

3 повторения

Связанные тренировки

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

Chest And Triceps

10 мин 40 сек, Средний

Chest And Triceps

19 мин 4 сек, Средний

Chest And TRICEPS

10 мин 12 сек, Средний

Monday: Chest & Triceps

2 мин 50 сек, Средний

Chest And Triceps

2 мин 48 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

Dumbell Push A

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний