Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Добавлено Maite Elias
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Bends
Side Bends
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты,
Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
24 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burning Abs
Burning Abs
48 минуты, Средний
Cooking Abs
Cooking Abs
33 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно