Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Добавлено Anup Baldawa

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

1 мин 15 сек

Набор 2: 3 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

1 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Romanian Deadlift

45 секунды

1 мин 15 сек

Набор 4: 3 раундов

45 секунды

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

38 минуты, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

22 мин 21 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

32 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS Lower Body Split B

MPS Lower Body Split B

34 мин 24 сек, Средний

MCh Legs (Wednesday's 3)

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 мин 26 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Carry You

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 мин 3 сек, Средний

Bowflex Blaze Full Body Beginner

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 минуты, Средний

Bodyweight Muscle Builder A

Bodyweight Muscle Builder A

44 мин 35 сек, Интенсивный

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело