Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Добавлено Beth Jarvis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Максимальный
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

Сопротивление: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Связанные тренировки

25 мин 59 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

34 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Средний

33 минуты, Средний

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело