Интенсивная тренировка

Strength Program (B)

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено личным тренером Enzo Ve

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 5 раундов

30 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Strength Training

Strength Training

20 мин 16 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Full Body Heavy

Full Body Heavy

31 мин 33 сек, Интенсивный

Strength Builders 2.0

Strength Builders 2.0

32 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело