Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Legs & Back

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Fo0oz Alenzi
 		    Добавлено Fo0oz Alenzi
Intense Legs & Back
Теги
Тренировки на ноги
Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Side Lunge with Twist
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Clock Lunges
Clock Lunges
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Thread the Needles
Thread the Needles
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
L Rope Climb
L Rope Climb
15 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 минуты, Интенсивный
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
16 минуты, Средний
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
2 минуты, Начинающий
Legs Workout
Legs Workout
30 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно