Тренировка участника

A

Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Pecho

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Fabio Cabreira Teixeira

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

30 секунды

Extensiones de Tríceps en polea alta

Extensiones de Tríceps en polea alta

15 повторения

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

1 минута, Средний

5 минуты, Средний

3 мин 55 сек, Интенсивный

2 мин 12 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

2 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Fuerza de Pecho y Pectorales

Fuerza de Pecho y Pectorales

20 мин 29 сек, Интенсивный

Escultura de Parte Superior del Cuerpo

Escultura de Parte Superior del Cuerpo

16 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело