Средняя тренировка

Client Programming Session 12

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Добавлено личным тренером Sarah Fisher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Описание

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

2 минуты

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Power Snatch + Hang Power Snatch

1 повторение

1 минута

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

10 повторения

20 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

10 повторения

20 повторения

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

30 повторения

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Client Programming - Session 7 (T)

Client Programming - Session 7 (T)

29 мин 45 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Complete Strength 116

Complete Strength 116

19 мин 32 сек, Интенсивный

1-2-3 And 4.... Done

1-2-3 And 4.... Done

14 мин 24 сек, Средний

Month 10 Complete Strength 3

Month 10 Complete Strength 3

40 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Client Programming - Session 2 (A)

Средний

40 мин

Full Body

Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Client Programming - Session 6

Средний

38 мин

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Client Programming Session 14

Средний

38 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Wall

Client Programming Session 17 (A)

Средний

29 мин

Full Body

Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Client Programming Session 32 (A)

Средний

55 мин

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Client Programming Session 33. (A)

Средний

41 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело