Интенсивная тренировка

Sunday

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Jump Rope, Box or Step

Добавлено Matthew Heinemann

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

11 мин 16 сек,

38 мин 22 сек, Средний

1 мин 26 сек, Начинающий

38 мин 48 сек, Средний

18 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Stine - Styrketræning 3 Gange om ugen

Stine - Styrketræning 3 Gange om ugen

58 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело