Circuit

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено личным тренером Mark Boyd

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Описание

Continuing after each other this circuit isn't for the faint-hearted tri set exercises followed by high intense cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Веса: Умеренный

Overhead Press

15 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 минуты

Веса: Умеренный

Bicep Curls

15 повторения

Chin-Ups

15 повторения

Сопротивление: Умеренный

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Cycling

3 минуты

Веса: Умеренный

Barbell Squats

15 повторения

Lunges

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

15 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Веса: Умеренный

Overhead Press

15 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 минуты

Веса: Умеренный

Bicep Curls

15 повторения

Chin-Ups

15 повторения

Сопротивление: Умеренный

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Cycling

3 минуты

Веса: Умеренный

Barbell Squats

15 повторения

Lunges

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

15 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Веса: Умеренный

Overhead Press

15 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 минуты

Веса: Умеренный

Bicep Curls

15 повторения

Chin-Ups

15 повторения

Сопротивление: Умеренный

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Cycling

3 минуты

Веса: Умеренный

Barbell Squats

15 повторения

Lunges

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

15 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 минуты

Связанные тренировки

Circuit Traning

41 мин 26 сек, Средний

Circuit Training

33 мин 6 сек, Средний

Circuit 1

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Circuit Training

33 мин 45 сек, Интенсивный

Circuit Training

27 мин 6 сек, Средний

Circuit Traning

27 мин 10 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Monday:

1 ч 9 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.