Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Day

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands

Leg Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Calf Raises - Basic
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Calf Raises - Basic
20 повторения
Rest
Rest
7 секунды
Standing One Legged Calf Raise - Left
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing One Legged Calf Raise - Left
10 повторения
Standing One Legged Calf Raise - Right
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing One Legged Calf Raise - Right
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Low Squat Row
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Low Squat Row
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Single Leg Squat to Fly - Left
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Leg Squat to Fly - Left
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Single Leg Squat To Fly - Right
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Leg Squat To Fly - Right
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Squat To Upper Row
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat To Upper Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
Body Toner
Body Toner
30 мин 10 сек, Начинающий
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking
30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking
30 мин 47 сек, Средний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 мин 2 сек, Средний
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ч 29 сек, Средний
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 мин 1 сек, Средний
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 мин 3 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 минуты, Средний
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AB-kour (Ab Parkour)

AB-kour (Ab Parkour)

Средний 14 мин  
Core   Exercise Mat
Chest & Arm Circuit

Chest & Arm Circuit

Интенсивный 45 мин  
Chest   Resistance Bands, Dumbbells, Bench
6? I Want an 8 Pack! - Abs Step 1

6? I Want an 8 Pack! - Abs Step 1

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Heavy Home Improvement and Maintenance - 60

Heavy Home Improvement and Maintenance - 60

Интенсивный 1 ч 32 м  
Full Body  
Monster Hill Power Walk

Monster Hill Power Walk

Интенсивный 1 ч 10 м  
Lower Body   No Equipment
Tricep Burst With Band

Tricep Burst With Band

Средний 100 сек  
Arms   Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно