Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Killer Back

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Jami Törrönen
 		    Добавлено Jami Törrönen
Killer Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
3 минуты
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
50 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
50 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 минута
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 мин 10 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута

Связанные тренировки

Back/chest
Back/chest
55 минуты, Средний
Back
Back
4 минуты, Интенсивный
Target The Back
Target The Back
29 мин 20 сек, Средний
"A"
"A"
32 мин 45 сек,
Back
Back
9 минуты, Средний
Back 1
Back 1
2 мин 3 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Workout 1
Full Workout 1
54 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Jump Rope

Средний 7 мин  
Legs   Jump Rope
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Foam roller

Foam roller

Начинающий 7 мин  
Legs   Foam Roller
Martial Artist Legs

Martial Artist Legs

Интенсивный 26 мин  
Legs   Jump Rope, Chair, Barbell, BOSU, Stability Ball
Beach Dominate 2018

Beach Dominate 2018

Интенсивный 20 мин  
Core   Dumbbell, Bench
Armor Arms

Armor Arms

Интенсивный 28 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно