Интенсивная тренировка

Full Workout 1

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Добавлено Alex Es

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Описание

Full body, cardio and strenght

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

15 Burpees

1 мин 15 сек

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Sprint!

1 минута

Push-Ups

1 минута

Jump Rope

1 мин 15 сек

Squat Jump With Step

1 минута

Pike Pushups

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Rest

4 минуты

Spartans

1 мин 40 сек

Hammer Curls

1 мин 15 сек

Overhead Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Pistols

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

2 минуты

V-Sit Holds

45 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 секунды

Leg Raises

1 минута

Arm Dip

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Oblique Knee Raise Plank

1 минута

Plank Variations

2 минуты

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

51 минуты, Средний

14 мин 54 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

48 минуты, Интенсивный

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

The Bruce Wayne Workout 2

Интенсивный

50 мин

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Full Body With Cardio

Интенсивный

55 мин

Basic Body Weight Workout

Начинающий

12 мин

Full Body

300

Средний

14 мин

Core

Chest Max

Интенсивный

52 мин

Chest

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело