Интенсивная тренировка

Fat Burning+ABS

Интенсивный Duration 55 минуты

Добавлено Emiliano Giardini

Описание

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 минута

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 минута

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Mason Twists

1 минута

Jackknife Crunches

Jackknife Crunches

1 минута

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Neck Rotations

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Child's Pose

1 минута

Workout Discussion

16 Nov

480 cals burned 👍

Связанные тренировки

Fat Burning Abs

Fat Burning Abs

33 мин 25 сек, Средний

24 мин 10 сек, Средний

Fat Burning Abs

Fat Burning Abs

39 мин 25 сек, Интенсивный

Fat Burning + Abs

Fat Burning + Abs

11 мин 40 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

Fat Burning & Strength Training

Fat Burning & Strength Training

34 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Hell Raiser

Интенсивный

58 мин

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Full Body With Cardio

Интенсивный

55 мин

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело